Mein MCAS Tagebuch

Mein MCAS Tagebuch

Datum Schlafdauer ges. Std. von 24 Std. Schlafqualität Stresslevel morgens Stresslevel mittags Stresslevel nachmittags Stresslevel abends Stresslevel nachts Stresslevel Durchschnitt 24 Std.
Bitte tragen sie bei Schlafqualität, Stresslevel, Intensität/Qualität von Symptomen jeweils im Feld darunter eine Zahl von 1 bis 5 ein. 1 = wenig, schwach, kaum, dezent, schlecht und 5 = viel, stark, sehr oft, intensiv, sehr gut

Körperliche Symptome und Beschwerden

Symptom Intensität/Qualität ges. in 24 Std. Intensität/Qualität morgens Intensität/Qualität mittags Intensität/Qualität nachmittags Intensität/Qualität abends Intensität/Qualität nachts
Juckreiz
Hautrötungen
Urtikaria
Schwellungen
Bauchschmerzen
Übelkeit
Erbrechen
Durchfall
Blähungen
Sodbrennen
Verstopfung
Herzrasen
Herzrhythmusstörungen
Blutdruckschwankung
Schwindel
Atemnot, Kurzatmigkeit
Husten
Müdigkeit, Erschöpfung
Kopfschmerzen
Muskel- oder Gelenkschmerzen
Hitze oder Kälteempfinden
Kribbeln, Taubheitsgefühle
Andere

Psychische Symptome und Beschwerden

Symptom Intensität/Qualität ges. in 24 Std. Intensität/Qualität morgens Intensität/Qualität mittags Intensität/Qualität nachmittags Intensität/Qualität abends Intensität/Qualität nachts
Angst, große Sorge
Panikattacke
Depressive Gedanken
Reizbarkeit, Aggressivität
Konzentrations- und Gedächtnisschwierigkeiten
Brainfog
Zwangsgedanken
Hilflosigkeit, wie gelähmt fühlen
Verzweiflung
Andere

Emotionen

Emotion Intensität/Qualität ges. in 24 Std. Intensität/Qualität morgens Intensität/Qualität mittags Intensität/Qualität nachmittags Intensität/Qualität abends Intensität/Qualität nachts
Freude, Glück
Traurigkeit
Wut, Ärger
Angst, Schreck
Überforderung
Widerwillen

Ernährung und Konsum

Bitte nur außergewöhnliche Nahrungsmittel notieren, von denen nicht bekannt ist, ob sie vertragen werden, histaminhaltige Nahrungsmittel oder Histaminliberatoren
Getränke Frühstück Mittagessen Abendessen Snacks

Änderung der Medikation, bitte Wirkstoff oder Medikamentenname, Stärke und Dosierung angeben



Besondere Ereignisse, Anmerkungen, Herausforderungen, Situationen und Begebenheiten